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芬蘭人的沐浴方式。
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冷熱交替的沐浴方式。
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營業場所
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淋浴區:
需有冷熱水供應，熱水需有一獨立熱水系統。
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按摩池:
40℃~43℃，除了進水、排水之外，在過濾系統中需加上熱水保溫加熱系統，加熱的能源可用電力或瓦斯。
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烤 箱:
100℃依設計師的設計或業者的專業規劃，其報價由其尺寸和製作型式決定。
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蒸氣室:
38~45℃左右，一般都由硬牆砌成，須有保溫層，表層由石材或磁磚砌成，出入口由不銹鋼安全玻璃作成的推門，座椅則用石板或磁磚砌成，蒸汽機尤其要注意其規劃及日後的維修保養。
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冷水池:
常溫，水池中最大的，需有進水、排水、循環過濾系統。
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冰水池:
4℃水池中最小的，除了進水、排水之外，在循環過濾系統中需加上冰水機，以保持水溫於4℃左右。
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冷凍醫療室:
-4℃。
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機 房:
電力分電設備，蒸汽機，各水池的循環泵、過濾器、熱水爐、冰水機。
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家庭:一般有蒸汽浴、按摩浴缸、烤箱等。
沐浴-加熱-冷卻-休息-加熱-冷卻-休息
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洗三溫暖之前
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先休息，身心放鬆，補充水分。
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上廁所。
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準備大小浴巾。
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沐浴。
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使用三溫暖時
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不可著裝。
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若手腳冰冷，可作手腳活動、按摩。
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深呼吸。
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注意心臟之負荷及呼吸系統之適應。
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如採臥姿、則離開前，需先坐立一會。
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使用三溫暖之後
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進行冷卻，但不可使用洗劑。
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不可吹風或到戶外冷卻。
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深呼吸。
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補充水分，不可喝冰水或酒。
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不要作激烈運動，可以做柔軟操。
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增強心臟功能。
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強化血管彈性、防止硬化。
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促進新陳代謝，消除體內毒素。
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消除鬆弛肌膚，恢復皮膚亮麗與彈性。
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淋巴組織活性化，增強抵抗力。
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溫差適應力強，避免感冒。
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身心完全鬆弛，消除緊張，克服失眠。
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靜態運動，增進內臟功能，消除文明病。
#避免使用三溫暖的人
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患有急性疾病及傳染病的人。
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患有癲癇症及心肌梗塞者。
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喝了大量刺激性飲料及帶有宿醉者。
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初期懷孕的婦女(八週內) 。
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身體極度疲勞，情緒極度緊張、興奮。
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心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病患者，請和醫師討論後使用。
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原木樹種:
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台灣檜木:
可分為台灣紅檜(Taiwan red cypress)和台灣扁柏(Taiwan yellow cypress)皆為本地樹種，紅檜生長於中央山脈海拔1000~2500m之地區，邊心材略帶淡紅色，弦切面具美麗花紋，氣乾比重 0.37 ~0.47 。台灣扁柏產於中央山脈 1300~2800 m之山區，邊心材境界不明顯，心材呈淡黃褐色，具芳香味，木肌細緻具光澤，氣乾比重 0.48~0.54 。製作烤箱，能使滿室清香。
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美國檜木:
阿拉斯加扁柏(Yellow cypress), 產地北由阿拉斯加東南部，南至華盛頓州，奧勒岡州南部之北美，太平洋沿岸，邊心材區別不明顯，心材呈鮮明的黃色，年輪不甚明顯，木肌細緻，具光澤。氣乾比重0.44~0.45，屬北美柏科針一級木，係高級次，受歡迎之木材。
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北歐雲杉:
由北歐瑞典，挪威等進口之松科樹種，係北歐之大宗材，一般之木器製品常用之，係一種價格合理，實用性高之木材。
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其他:
市面上流通之木材，大多為進口材，林林總總，有數百種之譜，除了較明確之樹種外，一般通稱為檜木，如美國進口，即稱美檜，尚有加拿大，澳、紐、東南亞檜木，一般消費者無法探究其物理特性，機械強度，膠合狀況，抗腐性、抗蛀性 ...等利用性質，且其價格差距極大，使用者如能於購置前，適度的探究，瞭解品質，價格之差異緣由，才能達到合理消費。
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組合結構:
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現埸施工:
係將所有材料送到施工場地，內角料，企口板等，直接固定於牆上，由於以人力現場施作，因此施工品質，可靠度，差異極大，完工之後，即無法更動、遷移。
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模組化:
模組化製作，現場組裝，即將牆板、門片、座椅、頂蓋、地板、底座，於工廠內以採用機械製作，所使用的裁剪機、油壓組合機，鑽孔機等都屬高精密度設備，故所製作的組件品質、強度皆達到最佳狀況，當空間使用狀況變更或喬遷新居時，可將烤箱遷移至新處所。
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製作要點:
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慎選原木素材，專利的結構設計，組裝容易，外型出色。
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採用MU-5膠合劑，膠合力強，極富韌性，經久不變，不會因高溫，濕氣而軟化，亦不致脆化，非一般尿素膠，強力膠或白膠可與比擬。
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牆板皆置於＂鋁合金基座＂上，使其不和地面接觸，若有積水或凝結水不致被木材端末吸附，長時間受潮、腐爛。
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合理化的熱氣分佈規劃，使室內熱氣分佈均勻，沒有死角，或局部過熱，產生危險。
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室內、外空氣對流孔的留置，使得烤箱內的熱空氣呈流動狀態，易於排汗，感覺舒暢。反之，熱空氣呈停滯狀態，便有沈悶、燥熱、不適之感。
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適當的電力配置，於所需時間內達到使用溫度。
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加熱器的選用:
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隱藏式:
使用高熱傳效率的加熱器，配合不銹鋼支架，放置於座椅底下。坊間有亦使用鐵板烤漆支架並不適合。一般使用於較小的空間，或家中有小孩、長者預防不慎燙傷。
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外露式(麥飯石):
歐美三溫暖室(SAUNA)多採用此方式，即加熱系統，置於烤箱內，視線所及之適當位置。在加熱器上我們於置麥飯石，有吸附雜味及蓄熱功能。微量注水時(每次約5CC)，能使水快速汽化提高相對濕度，增加排汗。
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控制系統:
在烤箱這項商品中，控制系統是極為重要的一環，由於木材係可燃物，而加熱器是發熱體，若控制系統設計不良，可靠度不足，則將造成安全上一大疑慮。
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電機式
採用進口元件，耐用性、可靠度高。
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時間控制:
設定所需使用時間，時間終了，即自動關機。
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溫度控制:
設定所需要的使用溫度，使烤箱內維持在一定溫度範圍內。
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過熱保護:
如溫度控制系統失效，或不明原因，使得溫度不斷上升時，當達到110°c時，此保護迴路即動作，使其不致過熱而產生危險。
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電腦式:
以工業控制的理念來設計，防止電磁干擾的能力特強，且硬體、 軟體皆有自動重置的功能，因此可靠度、穩定性極佳。
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時間控制:
可以設定所需的時間，並以LED顯示，同時顯示所剩之時間，當時間終了時，即自動斷電停機。
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溫度控制:
設定所需之溫度，並有顯示，三秒鐘後，即顯示現在溫度，當溫度設定完成後，即自動控溫於設定值 2°c以內。
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過熱保護系統:
此系統是一組"獨立運作"的迴路，當溫度控制系統失效，或不明原因，使烤箱內溫度上升至110°c時，此迴路即動作，並把所有控制迴路閉鎖，使其無法操作，當過熱保護燈亮時必須把電源開關，關掉20秒，再送電。整個系統才回復正常狀態。如此的保護系統才堪稱安全。
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規劃:
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位置:
裝置位置以兩邊靠牆為佳，如此可表現原木風味，修飾部份亦較少。
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平台:
裝設區設有五公分的平台，可避免清洗地面、及排水不良時泡水，且平台貼磁磚並取水平，可使烤箱易於按裝，且不至傾斜。
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尺寸:
兩邊靠牆則尺寸較易決定，如三面牆或四面牆，尺寸須作適度縮減，以適應地面之非方正或牆面的不垂直。
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造形:
配合樑柱、四方形、五角形、出入門位置、視窗等都必需考慮。
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總結:
三溫暖室(烤箱)並非一般量產，常規的流通商品，消費者購置時，並沒有客觀的標準，規範作判斷，對於產品的品質，安全性，耐用性，價格等無從作合理的比較認定。常陷於無法抉擇的迷罔中，坊間業者，專業知識參差不齊，經營理念各有不同，品質、價格的落差極大，更是無所適從。本公司秉持著，豐富的專業素養，永續經營，服務大眾的理念開發，製作各項商品，所有商品皆投保兩仟萬產品責任險，使消費者享有專業服務，同時更有安全保障。
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正規三溫暖烤箱:
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外露式加熱器:
歐美先進國家皆以此構造為最大宗產品。五星級飯店、高爾夫球場、高級俱樂部、SPA、休閒度假中心、健身中心，大都以此為之。再加熱上方會放置石頭，當石頭被加熱後，在其上面淋水，則所淋之水即刻被汽化，使烤箱內水氣增加，相對溼度提高，感覺比較不燥熱，且水氣熱含量高，使人較易排汗，達到健康的效果。
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隱藏式加熱器:
當烤箱引進台灣時，由於可使用的空間較小，相對的烤箱亦小型化，外露式加熱器無法使用，因此把加熱器置於座椅之下，形成台灣所特有之烤箱型式。在公共或營業場所我們亦建議此型式之烤箱，這是使用者對此設備認識不足所致。外露式加熱器若被放置或掉落可燃物，則有燃燒失火的危險。再者於加熱器上淋水以少為宜，有些使用者在上面大量注水，造成加熱器損壞，漏電產生危險狀況。
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紅外線烤箱:
此類型的烤箱起源於直銷系統價格非常昂貴，且號稱有特殊效果，然而事實並非如此，隨著時間流逝，直銷系統逐漸沒落，已不多見，之後進入一些小型美容坊。由於其製作簡陋，效果不彰，真正在三溫暖系統業者，已極少生產。其採用的加熱器為陶磁發熱器，係在陶磁管中放置電力發熱體，通電後產生熱能，使陶磁發熱而產生部分紅外線，其原始用途是工業製程乾燥用， 其產生的紅外線波係隨著表面溫度而改變的。並非醫療用的遠紅外線。紅外線是一種不可見光，一種輻射熱能，長期照射，仍然會有色素沉澱現象，因此真正使用三溫暖烤箱的人很少用此類型。如圖示1.背部、足部加熱器離身體很近，如圖示2.加熱器置於座椅之下是一點效果也沒有的。
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傳統電熱管(外露式、隱藏式)
使用高熱傳效率的加熱器，係將空氣加熱，其熱量藉由空氣對流傳給身體，其過程完全是物理作用，沒有化學反應，及輻射熱的輻射作用，且其使用溫度較高，促使血管擴張的功能較大，循環系統通暢，促進新陳代謝，加強心臟功能，增強抵抗力，且空氣溫度高，能使呼吸系統的適應力提高，過敏情況可以改善。
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遠紅外線加熱器
一般坊間部份營業場所及傳銷系統，為有別於正統烤箱而喜歡使用並強調其特殊波長，穿透皮膚深度，在工程科技上是難測量、証實的。有些更強調有特殊療效，其實在醫學上也無法被確認，如果有如此神奇療效，應會成為醫療系統之處方，且遠紅外線係輻射熱，有如太陽之輻射能，只是其為不可見光，仍然會促進皮膚色素累積，經常使用會使皮膚變黑，並無其他特殊效果，因此沒有被廣泛使用。